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Démarches et services
Le conseil de Manuelle
pour... s’apaiser
Nous respirons tous, sans y penser, c’est la vie. Mais se concentrer sur ce geste a de vrais bénéfices pour se calmer, s’apaiser, récupérer. Manuelle Belot, sophrologue et intervenante régulière à la Maison des Seniors, vous propose l’exercice suivant :
« Il est important de prendre 5 minutes, au calme pour travailler cette respiration. Vous pouvez le faire debout ou assis confortablement, les yeux ouverts ou fermés, ce dernier point favorise la concentration.
Une fois installé, vous soufflez un bon coup et on peut commencer :
Inspirer, doucement, sur 2 ou 3 temps
Prendre une légère pause, en apnée
Expirer sur 4 ou 6 temps
Reprendre sa respiration quelques secondes et recommencer
Cet exercice, simple et court se pratique 3 fois par jour, matin, midi et soir. Rapidement, vous constaterez plus de calme et vous permettrez à votre corps de mieux récupérer. »
