OSML HALTEROPHILIE

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L’haltérophilie :

L’haltérophilie est un sport qui consiste à lever des poids lourds selon des mouvements spécifiques. Ce sport exige une combinaison de force, de puissance, de souplesse et de technicité.

Les compétitions d’haltérophilie impliquent deux types d’épreuves : l’arraché et l’épaulé-jeté.

L’arraché : L’athlète soulève le poids du sol jusqu’au-dessus de la tête en un seul mouvement fluide. Le poids est soulevé en une seule fois, sans pause.

L’épaulé-jeté : Cette épreuve se divise en deux mouvements distincts. Tout d’abord, l’athlète effectue l’épaulé, soulevant le poids jusqu’aux épaules. Ensuite il réalise le jeté, propulsant le poids au-dessous de la tête pour le stabiliser.

La musculation/remise en forme :

Activité en plateau musculation sur machines ou en libre (avec haltères et barre) visant à travailler des objectifs tels que la prise de masse, la perte de poids ou la préparation physique.

Le cardio training :

Le cardio training, également connu sous le nom d’exercice cardiovasculaire, est une forme d’activité physique rythmique qui permet d’augmenter votre fréquence cardiaque dans votre zone cible de fréquence cardiaque. Il comprend toutes les activités à sollicitation cardio vasculaire : vélo, tapis, rameur, machine elliptique, corde à sauter. Il vous aide à brûler les graisses et les calories pour perdre du poids. Il améliore la performance cardiaque, augmente la capacité pulmonaire et vous aide à mieux récupérer après un effort. 

Circuit forme et santé :

Cours collectif encadré par un coach diplômé d’État visant à travailler l'ensemble du corps en tonification et les capacités cardio-vasculaires. Il est adapté à tous les niveaux, même débutant. Les circuits sont adaptés à chacun. Ce cours aide à réduire les risques de maladies cardio-vasculaires, diabète, obésité surpoids, d'hypertension artérielle. Il s'adresse à toutes et tous y compris aux personnes à pathologies modérées. La durée du cours varie entre 1h et 1h30 et se compose d'ateliers musculation sur plateau, d'un atelier abdominaux, d'ateliers cardio training et d'un atelier d'étirement en fin de séance. Ce cours est idéal pour un maintien de forme en famille, entre amis. 

Les coachs :

Le club est composé de 5 coachs diplômés d'Etat qui vous aideront à trouver votre motivation : Daniel RIQUIER, Roger LEBLANC, Sébastien BERAL, Aurélie COURANT, Édouard MALLET.

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Infos pratiques

Président : Daniel RIQUIER

Mail : osmhalterophilielomme@gmail.com

Lieu et horaires de l’activité : salle Jules Henri Meese, espace les Tisserands, 60 rue Victor Hugo à Lomme. 

Entraînements enfants haltérophilie :

U10 U13 : Mercredi 14h30-16h00 et Samedi 14h00-16h00

U15 U17 : Mercredi 16h30 -18h  et Samedi 14h00-16h00

Entraînements musculation et loisirs musculation :

U15 U17 : Lundi 16h-17h30 (en plateau musculation)

Circuit Forme et Santé (dès 15 ans) :

Samedi 16h-17h (voir 17h30 selon disponibilité de la salle)

Accès libres* compétitions et loisirs ados (dès 15 ans) et adultes :

*accès libre dès 15 ans sur présence d’un coach diplômé (musculation et/ou haltérophilie) – mineur sous responsabilité du coach diplômé

Tarifs :  

> Loisirs : 150 €

> Compétition : 130 €

> Extérieurs avec une licence FFHM : 130 €

> Compétiteurs de U10 à U20 : 100 €

>Chèque PASS’SPORT acceptés  (50 €) jusqu’à fin décembre

Inscriptions dès août pour une saison de septembre à fin juillet